肚子一饿就出现反胃想吐的情况，可能是由于消化系统出现问题引起的。以下是一些建议来缓解这种情况：
1. 饮食调整：寻找出触发这种反胃的食物，并避免食用。可能是饮食中的某种食物对胃不适应，比如过辣、过油腻的食物、过冷或过热的食物等。尽量选择清淡、易消化的食物，例如米汤、粥、煮蔬菜等，少吃油腻和刺激性的食物。
2. 小口进食：如果感到饿但又不想吐，可以尝试采用分次小口进食的方式。将食物分成几次吃，每次少量，吃完之后预留一段时间再进食。这样可以减少胃的负担，避免刺激胃黏膜，减轻不适感。
3. 缓解焦虑：焦虑和压力可能会导致胃部不适，进而引发反胃感。通过饮食来调节情绪，例如饮用温热的茶水，如薄荷茶、姜茶等，有助于舒缓胃部不适和焦虑情绪。此外，可以尝试一些放松的活动，例如深呼吸、冥想、按摩等，帮助缓解不适感。
4. 避免过度用药：有些人习惯使用止痛药或消化药来缓解不适感。然而，长期滥用药物可能会对胃黏膜造成伤害，导致胃部不适加重。如果存在长期胃部不适的情况，建议咨询专业医生的意见。
如果上述方法无效，且出现明显呕吐、腹痛等症状时，建议及时咨询医生，以获取专业的建议和治疗。
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