肾萎缩是指各种原因导致肾单位丧失或肾脏血供不足，导致肾脏体积缩小、生理功能降低的一种病理解剖现象，常见于多种急慢性肾脏病的终末期、肾动脉狭窄、肾脏发育不良等疾病。根据其原发病的不同而表现出不同的临床症状，因终末期肾病导致的肾萎缩一般伴有慢性肾功能不全的临床表现，一般来讲，单纯肾萎缩多是通过影像学检查发现，临床症状没有特异性。
对于64岁女性刚检查出肾萎缩的情况，首先需要明确的是肾萎缩的程度和原因。肾萎缩是一种不可逆的疾病，但可以通过合适的治疗和调理来延缓其进展，并改善患者的生活质量。下面是一些建议和注意事项，供参考：
1. 控制基础疾病：如果肾萎缩是由高血压、糖尿病等引起的，首先要加强对这些疾病的控制，保持血压和血糖的正常水平，避免进一步损伤肾脏。
2. 饮食调理：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如鱼类、豆类、瘦肉等，适量摄取膳食纤维，注意控制膳食中的磷和钾的摄入量。
3. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环与代谢，增强免疫力，提高肾脏的排毒功能。建议选择轻度运动，如散步、游泳、太极拳等。
4. 合理用药：根据肾萎缩的具体情况，遵医嘱用药，控制合并症，保护肾功能。
5. 定期进行体检：及时监测肾功能指标，比如血肌酐、尿液常规，心脏超声检查等，定期复查能够及早发现病情变化。
6. 忌烟戒酒：吸烟和饮酒会进一步加重肾脏的负担，加速肾脏的损伤，应尽量避免或戒除。
7. 控制药物使用：避免滥用药物，尤其是对肾脏有损害的药物，必要时请咨询专业医师的建议。
8. 心理护理：肾萎缩是一种不可逆的疾病，需要调整好心态，积极对待疾病，保持乐观的心情，增加生活的乐趣，避免情绪波动。
总而言之，对于64岁女性刚检查出肾萎缩这一情况，应积极采取相应的措施来延缓病情进展，改善生活质量。此外，定期的体检和与医生沟通也是非常必要的，以便及时调整治疗方案。并且注意遵循医生的建议和用药指导。
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