平常生活中，女孩子体寒很常见，容易手脚冰凉，来例假时腹痛，很多人自身就是这种体质。然而，这只是女性容易表现出来体寒。实际上，男性也是会有体寒的情况的，想要调理体寒，有几种食物可以适当进食。
体寒的患者多考虑是由于阳气不足所造成的，平时可以多吃一些温热的食物，比如当归、羊肉、姜、韭菜等，可以很好地去除体内的寒气，能够有效地达到治愈的效果。平时也要适量多做一些体育运动，来增加身体的抵抗力。饮食上要避免吃一些辛辣刺激生冷的食物，同时也不要吃太多油腻、煎炸类的食物。
体寒，可以适当进食哪些食物？
一、当归
当归有“十方九归”和“药王”之美称，民间有说法说："归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血"，足以证明当归是对于滋养人的气血是有很大的作用的。当归性偏温，且可以补血、活血，对于体质偏寒的人有疗效。所以，平日里体质偏寒的人，可以适当用当归与鸡肉一起炖汤喝，或者用当归泡水喝。
二、姜
俗话说“早上三片姜，赛过喝参汤。”姜味辛性温，含有姜辣素等成分，适当进食可以健脾温胃，而且姜里面含有的成分能促进人的汗腺发汗，使体内的寒气可以通过身体皮肤发出来。
如果体寒可以平时经常喝生姜大枣茶，平时的饮食中无论煮粥还是炖汤，也都可以加几片生姜，晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。长期坚持下去，体寒也会得到一定的改善。
三、韭菜
韭菜平时生活中很常见，炒鸡蛋包饺子是做家常菜的好选择，且韭菜还是调节体寒的“优秀选手”，其性温，有温中开胃、补肾温阳等作用，能够帮助体寒的人改善寒气、提高食欲。不过，韭菜纤维较粗，也不宜过多食用，适量食用才能有益，否则适得其反。
平时有体寒症状的朋友，除了在日常生活中可以多吃一些性温的、祛寒食物之外，日常还需要要注意保暖，尽量避免偏寒凉的食物，尤其是冰冻食品、螃蟹等等。适当的，也要多该锻炼锻炼来增强免疫力，睡前也可以进行适当的泡脚来驱逐体内寒气。“冰冻三尺，非一日之寒”，要想将体内的寒气除去，一定要有耐心，持之以恒，有慢慢调理。
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