夏季天气炎热，高温且多雨，湿气十分盛行。在夏季养生保健最关键的一点就是去除身体内部的湿气，强健脾胃，清除湿气。大家要想做好身体保健工作，那就不妨多吃一些补脾祛湿的食物。补脾祛湿的有效方法比较多，针对不同的病因、症状及体质严重程度，会有不同的应对方法。
补脾祛湿的食物有很多种，比较高效、健康，安全的一种就是枸杞酒酿蛋。枸杞酒酿蛋最适合脾虚的女性食用，可以保健也可以美容。煲枸杞酒酿蛋的方法十分简单，大家需要先将适量的酒酿用大火煮开，之后依次加入少许枸杞以及适量的冰糖，一起搅拌均匀。等到汤沸腾之后，就加入鹌鹑蛋蛋液，用大火将其煮开，看到鹌鹑蛋液熟了即可盛出来食用了。用枸杞进行补脾祛湿食疗调理的时候，可以搭配牛奶一起食用，也可以用枸杞来制作清淡的菜肴或者粥食。
薏仁也是补脾祛湿的食物之一，薏米味甘且性质微寒，具有很棒的利水消肿以及健脾祛湿的养生保健功效，一般薏米可以用于缓解和治疗因为脾虚湿热所导致的胃胀腹泻、身体水肿以及小便不利等不良症状。与此同时，高粱也是不错的补脾祛湿的食物，高粱味甘且发涩，性质温和，能够益脾温中，还有利于祛湿止痢。另外，要想补脾祛湿，大家还可以多吃鲫鱼。鲫鱼味甘且性平，具有“补而不燥”的特点，具有健脾以及祛湿的保健功效。
补脾祛湿并不难，如果大家感觉自己脾虚且湿气很重，那就不妨按照上文中的方法予以专业调理。除此之外，身体内部脾虚湿气重跟内分泌失调有着脱离不开的密切关系，要想补脾祛湿，大家首先调理好自己的内分泌状态。我们大家可能都知道，内分泌系统是人体当中最为强大和重要的代谢组织之一。在内分泌系统的调节之下，人体之内的各种激素才可以维持十分理想的动态平衡。人体一旦患上了内分泌失调这样的疾病，人体内部的激素分泌就可能会出现紊乱状况，导致身体出现很多的不适症状。如果内分泌失调引发脾虚湿气重之症，大家平时最好多吃一些燕麦皮，多喝新鲜的纯牛奶，多吃车厘子和水蜜桃，这些食物都能帮助大家补脾祛湿。
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