如果站起来突然发现有一个包消失了而且有肿块，这种情况可能有很多原因，可以从以下几个方面考虑：
1.着装或姿势导致的包消肿块：包消肿块可能是由于穿着紧身衣物、太紧的鞋子、过分压迫某个部位或长时间保持一个姿势造成的。这种情况下，只需要调整着装或姿势，放松紧张的部位，通常就能解决问题。
2.肌肉酸痛导致的包消肿块：如果之前进行了剧烈运动、提重物或没有热身，可能会导致肌肉酸痛或出现肌肉纤维疲劳。这种情况下，休息、轻度按摩或适量的暖身运动，可以帮助肌肉恢复。
3.肿块是局部淋巴结肿大：如果肿块是出现在腋窝、颈部或腹股沟等淋巴结密集的部位，可能是局部淋巴结的感染或炎症引起的。这种情况下，除了休息和保持卫生，可能需要关注是否伴有其他症状，如发热、疲劳等，并咨询医生进行检查和治疗。
4.脂肪瘤或肌肉疝气导致的包消肿块：脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，在一些人身上可能会呈现为可触及的包块。肌肉疝气则是肌肉或脏器组织膨出至异常位置的疾病。如果肿块造成不适或不消退，建议咨询医生进行检查，以确定病因并制定合理的治疗方案。
如果突然发现有包消肿块，并且持续存在或伴有其他症状，建议及时就医进行进一步的检查和诊断。
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