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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
睡觉时肩膀酸疼多因睡觉睡的时间很长，或者睡觉的姿势不正确、不舒服造成的肩膀的疼痛，一般是因为局部的压迫造成的这种情况，起来以后活动活动，一般情况下就可以完全消失，没有必要用药治疗。如果疼痛的时间比较长，也可以口服止痛的药物来对症治疗。二是需要警惕有没有肩周炎。这种疾病除了肩膀疼痛以外，还有胳膊活动幅度受到限制。活动肩膀就疼痛，这种情况需要到正规医院的外科检查一下，是不是肩周炎。
如何缓解肩膀酸痛
1、如果肩膀比较酸疼，一定不要提比较重的东西，如果不注意可能会使肩部的疼痛加重。
2、坚持做伸展运动，适度的做伸展运动，可以使韧脉获得拉伸，这样可以有效缓解肩膀的疼痛酸胀，使肩部逐步恢复健康，不过需要注意一定不要过深，如果做的比较过，可能会使肩膀疼痛酸胀加重。
3、降低自己的枕头高度，枕头比较高，也是导致颈椎病和肩周炎的重要原因。
4、不要让自己的肩膀和颈椎部位受凉，很多时候受凉会导致颈椎病和肩周炎，所以一定要注意保暖。
5、可以做按摩，如果颈肩疼痛发作了，可以做按摩，按摩可以有效的缓解肩膀的疼痛。
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