心情抑郁和缺乏精神做事的困扰是现代生活中常见的问题，以下提供一些建议和解决方法：
1. 释放情绪：找到适合自己的方式，例如写日记、绘画、运动等，将情绪通过某种方式释放出来，而不是压抑内心。
2. 寻求支持：亲人、朋友以及专业的辅导师可以是一个宝贵的支持系统。和他们交流、倾诉，会让你感觉更加轻松和舒适。
3. 建立规律的生活习惯：保持良好的睡眠，规律的作息时间，适当的锻炼身体，健康的饮食习惯不仅有助于身体健康，也对心理健康有积极影响。
4. 接触阳光：适当的阳光可以提升身体内的维生素D，调节情绪。多在户外活动，享受自然和阳光的带来的愉悦感。
5. 寻找喜欢的事情：找到自己感兴趣和享受的事情，并且定期参与其中，可以增加积极的情绪和动力。
如果以上的方法依然无法改善情绪，建议寻求专业人士的帮助，例如心理咨询或心灵疏导师，他们可以帮助找到更适合自己的解决方案。
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