总是害怕在纸上写字，可能意味着是恐惧症的一种类型，也可能是因为对自己的书写能力缺乏信心或者害怕犯错。以下是一些建议，帮助克服这种恐惧，并提升自信。
1、了解恐惧的原因：了解自己害怕在纸上写字的根源是很重要的。是因为曾经有不好的经验，导致对书写失去信心，还是因为害怕犯错或被他人评价，在了解原因的基础上，可以有针对性地制定应对策略。
2、重新定义错误：错误是成长的机会。把错误看作是提升自己的方式，而不是失败。接受错误是不可避免的，尝试从错误中学习，并做出改进。
3、寻求帮助和反馈：寻求他人的帮助和反馈可以帮助自己了解自己的问题，并找到解决方法。可以请教老师、同学、家人或朋友来帮助改进自己的书写技巧。外界的建议和指导可以帮助更好地理解和纠正自己的错误。
4、使用辅助工具：如果对自己的书写技巧依然没有信心，可以考虑使用一些辅助工具来帮助。例如字帖或字模可以帮助按照规范的笔画和字形进行书写。还有一些在线或手机应用程序可以提供练习书写的功能。
5、培养自信心：建立自信心可以帮助克服恐惧。可以尝试使用一些积极的语言来鼓励自己，告诉自己可以做到。同时，也要记得表扬自己的努力和进步，不要过分苛求自己。
总之，克服纸上写字的恐惧需要时间和耐心。意识到自己害怕并采取积极的步骤来克服，可以逐渐恢复对写字的信心和能力。
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