当一个人的抑郁症心理承受能力特别差时，他们可能会感到非常困惑和无助。但是，有几个有效的方法可以帮助他们改善情况：
1. 寻求专业帮助：抑郁是一种临床诊断，需要专业心理医生或心理治疗师的帮助。他们可以提供专业指导和支持，帮助患者认识自己的情绪和应对机制，并提供相应的治疗方案。
2. 寻找支持系统：与家人、朋友或其他抑郁症患者建立良好的支持系统是非常重要的。他们可以提供情绪上的支持，理解患者的难处，并鼓励他们积极面对困难。
3. 进行身体活动：有氧运动被证明可以帮助改善情绪和心理健康。患者可以选择喜欢的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以减轻焦虑和压力。
4. 学习放松技巧：通过学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想和温水浴，可以有助于缓解焦虑和紧张情绪，并提高心理承受能力。
5. 寻找情感输出途径：抑郁症患者可能无法有效表达自己的情绪和困惑。他们可以通过写日记、绘画、音乐创作等方式，寻找适合他们的情感输出途径，有助于释放负面情绪。
6. 避免孤立：抑郁症患者常常倾向于孤立自己，这可能使情绪更加恶化。尽可能地积极参与社交活动，与他人交流并建立联系，有助于改善情绪和增强心理承受能力。
7. 建立积极的生活习惯：保持规律的作息时间、均衡的饮食和足够的睡眠是提高心理承受能力的关键。这些健康的生活习惯可以帮助改善身体和心理的状况。
8. 遵循治疗计划：如果专业医生给出了抗抑郁药物或心理治疗的治疗方案，患者应积极配合并按时服药或参与治疗，以获得最佳疗效。
9. 培养积极的思维模式：抑郁症患者倾向于自我否定和消极思维。通过学习和实践积极的思考方式，如感恩、自我赞美和目标设定，可以改变负面的心理承受能力，并更好地应对困难。
总之，改善抑郁症心理承受能力需要时间和努力。通过积极参与治疗、建立支持系统、保持健康的生活方式和培养积极的思维模式，患者可以逐渐提高心理承受能力，并走上康复之路。
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