如果抑郁症犯了胸闷，可以尝试以下几种方法来缓解：
1. 彻底休息：胸闷是抑郁症患者常见的症状之一，可能是由于身体和心理上的疲劳造成的。因此，为了缓解胸闷的感觉，应该尽可能地放松身心，适时休息，保证充足的睡眠。
2. 高效锻炼：适度的运动可以缓解焦虑和抑郁情绪，并促进身体健康。选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次20-30分钟，可以有效缓解胸闷的感觉。
3. 稳定情绪：胸闷可能是抑郁症患者情绪波动的表现，因此要学会稳定情绪。可以通过积极的心理调整、自我暗示、听音乐、读书等方式，帮助自己放松、舒缓压力，减轻胸闷感。
4. 寻求专业帮助：如果胸闷感严重且长时间持续，建议及时寻求心理医生的帮助。专业的心理治疗和药物治疗，能够针对个体情况制定有效的治疗方案，帮助患者缓解症状。
5. 培养兴趣爱好：抑郁症患者常常对事物失去兴趣，这可能会加重抑郁情绪并导致身体不适感。因此，培养一些兴趣爱好，参与有意义的活动，可以分散注意力，提高生活质量。
但是，每个人的情况不同，建议患者针对自身症状和需要，结合医生的指导进行处理。同时，也要记住，抑郁症是一种需要长期治疗和管理的疾病，需要耐心和坚持。及时寻求专业帮助，建立支持体系也是很重要的。
-
-
达州市中心医院 精神心理科
擅长：抑郁症、焦虑症、...
-
-
河南省精神病医院 心身医学一科
擅长：擅长各类心身疾病...
-
-
杭州市第七人民医院 睡眠障碍中医科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
天津中医药大学第二附属医院 心身科
擅长：熟练掌握常见精神...
-
-
天津中医药大学第一附属医院 心身科
擅长：擅长心理疗法解决...
-
-
保定市第一中医院 头痛失眠门诊
擅长：擅长治疗头痛、失...
-
-
湖北省中医院(光谷院区) 精神心理科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
广东省中医院芳村医院 睡眠障碍科
擅长：在中西医结合尤其...
-
-
神经抑郁症和抑郁症的区别
神经抑郁症和抑郁症的区别，在临床上属于同一种疾病，没有任何的区别，神经抑郁症其实指的是精神抑郁症，而抑郁症在临床上主要表现为。情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，缺乏兴趣乐趣总感觉自我评价比较低，一无是... 详细»
-
-
抑郁症+狂躁
在临床上出现了抑郁症和狂躁的表现，临床上又叫躁郁症或者叫双向情感障碍。在临床上患者往往既会出现躁狂轻躁狂的发作，也会出现抑郁发作的表现。当患者出现抑郁发作时，往往以情绪低落，思维迟缓，意志活动减退为主... 详细»
-
-
抑郁症失眠
抑郁症是一种常见的心理疾病，患者往往会同时出现失眠和抑郁的症状。失眠表现为无法入睡、易醒或睡眠质量差，抑郁表现为情绪低落、兴趣减退、精力不振等。这两种症状相互影响，加剧了患者的痛苦和困扰。以下是其主要... 详细»
公众号
头条号
百家号