抑郁症是一种严重的心理疾病，特征之一就是情绪低落。如果感觉抑郁症已经持续3年，并且出现反应越来越迟钝的情况，首先建议积极寻求专业的心理帮助。
1. 寻求专业帮助：抑郁症需要专业治疗，建议咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，以便得到正确的诊断和治疗方案。他们可以帮助理解和解决问题。
2. 接受心理疗法：认知行为疗法和心理动力学疗法等，都是常见的抑郁症治疗方法。这些疗法通常通过改变思维方式和行为习惯，帮助患者重建对自我的认识和积极的生活态度。
3. 保持积极的生活方式：尽量保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食和适度的运动。这些都有利于身体和心理的健康，并有助于减轻抑郁症症状。
4. 寻求支持和交流：与家人、朋友或参加抑郁症康复小组等社交活动，有助于获得情感上的支持和理解。他们可以提供帮助、支持和鼓励，帮助渡过困难时期。
总之，抑郁症是一种需要专业治疗和积极面对的心理疾病。通过专业帮助、积极生活方式和合理的药物治疗，可以逐渐缓解抑郁症状，重建对生活的积极态度。
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