当心理感到乱时，可以采取一些方法来帮助整理并稳定心态。下面是一些建议：
1. 自我反思和认知：首先，要认识到自己的心理乱是什么原因造成的。是压力过大、情绪不稳定还是遇到了困难和挑战。对于这些问题，需要逐个进行反思和分析，找出问题的根源和解决方法。
2. 寻求支持：在心理乱的时候，可以寻求朋友、家人或心理咨询师的支持。与他们倾诉心声，分享自己的困惑和烦恼，他们可能可以给予一些建议、鼓励和安慰。
3. 建立健康的生活习惯：有规律的作息、健康的饮食和适量的运动对于稳定心态非常重要。多参与一些喜欢的运动或活动，也可以通过冥想和放松的活动来调整心理。
4. 接受自己的感受：当感到心理乱时，不要试图压抑或忽视自己的感受。相反，应该接受自己的情绪和情感，并尝试理解这些情绪背后所代表的意义。这样可以帮助更好地应对困难和挑战。
5. 保持积极的心态：虽然面临困难时保持积极的心态可能有些困难，可以尝试培养乐观和积极的思维方式。可以寻找并关注一些积极的事物和经历，保持对未来的希望和信心。
如果尝试过以上方法仍然无法改善自己的心理状态，那么可能需要寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以给予专业的建议和治疗方案。
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