心慌焦虑和无用感常常是心理健康问题的表现。下面是一些建议来帮助缓解这些问题：
1. 重视自己的身体健康：确保每天有足够的睡眠，并保持规律的作息时间。尽量避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物，这些都可能导致焦虑感加剧。
2. 学会应对压力和焦虑：尝试采用一些缓解焦虑的技巧，比如深呼吸、冥想、放松训练或者进行一些喜欢的活动来分散注意力。
3. 培养积极的生活态度和自我价值感：尝试设立小目标，并不断努力实现它们。与亲朋好友保持良好的社交联系，得到他们的支持和理解。
注意，如果以上方法仍然无法缓解，建议寻求专业的帮助，如心理咨询或心理治疗。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助分析问题的根源并提供相应的辅导和治疗方案。
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