晚上做噩梦并受到心理阴影的影响是一种常见的心理现象。针对晚上做噩梦带来的心理阴影，可以采取以下的方法来缓解：
1. 记录和分析噩梦：在醒来后，尽量记录下梦境中的情节和感受，并进行分析。通过分析噩梦中的细节和情节，可以了解自己内心深处的恐惧和不安，并尝试寻找处理的方法。
2. 心理辅导：如果噩梦带来的心理阴影较重，难以自行解决，可以考虑寻求专业的心理辅导。心理专家可以帮助分析和处理内心的困扰，并提供相应的应对策略。
3. 建立良好的睡眠习惯：维持良好的睡眠质量对于缓解噩梦和心理阴影是十分重要的。建立规律的作息时间，避免过度疲劳和焦虑，可以有助于提高睡眠质量和减少噩梦的发生。
4. 放松和减压：通过适当的放松和减压活动，如运动、冥想、呼吸训练等，可以缓解内心压力和紧张感，减少噩梦的发生和心理阴影的影响。
注意，如果噩梦和心理阴影对生活带来了较大的困扰，建议及时地寻求专业的心理辅导帮助。
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