想要改善抑郁症在饮食上需要注意以下方面：
1. 规律饮食：保持规律的饮食时间和健康的饮食习惯，有助于稳定情绪和提供足够的营养。
2. 增加维生素B摄入量：维生素B有助于维持神经系统的正常功能，例如糙米、全麦面包、全麦谷物等食物。
3. 增加海鱼摄入量：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼可以帮助改善抑郁症状，激活脑部神经结构。
4. 增加水果和蔬菜摄入量：水果和蔬菜富含抗氧化剂和维生素C，可以增强身体抵抗力，改善情绪。
5.增加蛋白质摄入量：蛋白质有助于提供能量，维持身体机能正常，例如鸡肉、豆类、坚果等。
6. 控制咖啡因和酒精摄入量：过多的咖啡因和酒精摄入会对情绪产生负面影响，抑制大脑的正常功能。
总体而言，想要改善抑郁症在饮食应注重均衡、多样化，摄入足够的营养物质，并且避免过多的刺激物质。同时，还需要结合医生建议或专业心理咨询来综合治疗抑郁症。
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