抑郁症是一种常见的心理疾病，其主要特征是情绪低落、兴趣减退、疲劳、睡眠障碍、注意力不集中以及自我评价降低等。如果感觉自己患有抑郁症，建议尽快寻求专业的帮助。以下是一些可以帮助应对这种情况的方法：
1. 寻求专业帮助：如果感觉自己患有抑郁症，最好咨询一位专业的心理健康专家，如心理学家或精神科医生。他们可以对具体的情况进行评估，并给出适合治疗方案。
2. 找人倾诉：与亲朋好友分享感受是非常重要的。寻找一个可以倾诉的人可以帮助减轻内心的负担，并提供情感上的支持。
3. 避免孤独和孤立：抑郁症往往想要远离人群和社交活动。但是，与他人保持联系和参与社交活动对于改善抑郁症非常重要。尽量避免孤独和孤立，尝试与他人建立真实的关系。
4. 学习应对技巧：抑郁症可以带来负面思维和情绪的困扰。学习一些应对技巧，例如深呼吸，冥想和放松练习，以帮助缓解情绪和减轻压力。
最重要的是，抑郁症是可以治疗的，所有不要摈弃自己，寻求专业帮助是非常重要的。专业的心理健康专家可以提供合适的治疗方法，帮助度过这个困难的时期。
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