每天睡觉后大叫、不安、惊恐是一种常见的睡眠障碍，被称为夜惊。造成夜惊的原因包括持续的压力和焦虑、悲伤或创伤性事件、睡眠不足、药物或酒精的滥用、某些药物的副作用、睡眠呼吸暂停或其他睡眠障碍。对于夜惊的处理，有一些方法和技巧可以帮助控制和减轻其症状。
1. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个舒适、安静的睡眠环境。避免在睡前过度兴奋，例如使用电子设备或观看刺激性的内容。
2. 放松技巧：在睡前尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡。这些技巧可以帮助放松身心，减少焦虑和恐惧感。
3. 锻炼：适度的身体运动可以帮助释放紧张情绪，并促进更好的睡眠。
4. 避免刺激性物质：避免饮用含有咖啡因或刺激性药物，因为它们可能增加焦虑和睡眠质量的问题。
5. 心理咨询：如果认为这个问题影响到了生活质量，可以寻求心理咨询师的帮助。他们可以处理潜在的精神问题。
如果以上方法仍然不能解决问题，建议尽快咨询医生或专业的心理咨询师，以获取更详细的建议和帮助。
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