对未来感到害怕注意力不集中，可以通过以下措施来帮助克服：
1、制定明确的目标：将注意力集中在自己能够控制和处理的事情上，制定明确的目标和计划，有利于提高思维的集中度。以小步快走的方式，逐步实现目标，这样可以减少压力和焦虑感。
2、培养注意力：关注当下，培养专注力是提高注意力集中的重要方法。通过冥想、阅读、大脑训练游戏等方式锻炼注意力，增强自己的心理抗压能力，以应对未来的不确定性。
3、倾诉与寻求支持：与亲朋好友、心理咨询师等倾诉自己的担忧和恐惧，寻求支持和建议。通过倾述可以舒缓情绪，得到他人的鼓励和帮助，减轻心理压力。
4、寻找乐趣和放松：保持积极的心态，寻找自己喜欢的事物，如爱好、运动、音乐等，让自己享受当下的乐趣和放松。这样可以提高心情，减少焦虑和担忧，有助于增强注意力的集中度。
5、寻求专业帮助：如果感到害怕和担忧严重影响生活和工作，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供恰当的心理干预和指导，帮助应对恐惧和焦虑，并恢复注意力的集中。
总的来说，面对未来的恐惧和注意力不集中是可以克服的，通过采取适当的应对策略，管理焦虑和害怕，并培养积极的思维模式，可以增强注意力的集中度，并更好地应对未来的挑战。
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