当经历连续工作两天后，睡眠不好是很常见的情况。以下是一些帮助恢复正常睡眠的方法：
1. 制定固定的睡眠时间表：设定固定的上床和起床时间有助于身体建立一个良好的睡眠习惯。无论是工作日还是周末都尽量保持一致。这样一来，生物钟会更容易适应。
2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保卧室环境安静、黑暗和凉爽。使用合适的床垫和枕头。如果需要，可以试试戴上眼罩或使用白噪音机来帮助入睡。
3. 放松身心：在睡前尽量避免刺激性活动，如剧烈运动或看刺激性的电视节目。取而代之，选择一些放松的活动，如听轻音乐、泡温水浴、读书或做些冥想和深呼吸练习来减轻压力，放松身心。
4. 处理压力：连续工作两天可能会导致压力和焦虑。找到适合的压力管理方法，如运动、减轻工作负担、和朋友交流等。如果需要，寻求专业支持，如咨询师或心理健康专家的帮助。
5. 限制咖啡因和刺激性物质的摄入：避免在睡前摄入咖啡因或其他刺激性物质，如尼古丁和酒精。
如果以上方法无法缓解睡眠困扰，建议咨询专业医生或心理咨询师，以获取更专业的建议。
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