当感觉自己疑神疑鬼，精神状态差的时候，说明可能正面临着一些内心的困扰和不安。疑神疑鬼往往是一种焦虑情绪的表现，可能源于以下几个方面：
1. 焦虑或压力导致：焦虑或压力导致对一些事情过于敏感，容易将一些无关紧要的细节夸大成问题。建议尝试一些自我放松的技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐或瑜伽等。这些方法可以帮助缓解压力和焦虑，提高精神状态。
2. 不良的生活作息：睡眠质量对身体和精神的健康非常重要，保持规律的作息时间和充足的睡眠可以有助于改善精神状态。
如果出现长时间的疑神疑鬼的情况，可以考虑寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以帮助分析具体原因，提供相应的建议和治疗方案。最重要的是要找到适合自己的缓解精神状态差的方法，并且保持积极的心态，相信自己可以克服困难，改善精神状态。
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