抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最普遍的类型。如果觉得自己得了抑郁症，以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的心理疾病，所以第一步是寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供正确的诊断并制定相关的治疗计划。
2. 建立健康的生活习惯：抑郁症往往会影响身体健康。因此，保持一份良好的日常生活习惯非常重要。定期锻炼、注意饮食，保持规律的睡眠和保持社交活动都有助于恢复身心的健康。
3. 学会减压：抑郁症可以与过度压力有关。因此，学习有效的减压方法对改善抑郁症状非常重要。可以尝试通过放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽和艺术疗法等方法来减轻压力。
4. 避免自我指责：抑郁症可能会使自己对一切事情都有责任。学会对自己温柔，接受自己并寻求帮助。
5. 药物治疗：在某些情况下，药物治疗可能是治疗抑郁症的一部分。如果症状严重并持续，医生可能会推荐一些抗抑郁药物来帮助控制症状。
最重要的是，不要在抑郁症的困境中孤单作战。与专业人士寻求帮助，并与亲朋好友建立密切联系，一起努力克服抑郁症。记住，当选择面对并寻求帮助时，就已经迈出了重要的一步。
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