长时间躺在床上看手机会导致手腕疼痛的原因有很多。首先，长时间在同一姿势下使用手机会产生过度使用手腕的压力，导致手腕肌肉和韧带的疲劳和拉伤。其次，长时间低头使用手机会加重颈椎的负担，进而影响到手腕的健康。此外，使用手机时手指的频繁运动也会导致手腕疼痛。可以采取以下措施：
1、经常伸展手腕：定期进行手腕的伸展和放松运动，可以减轻手腕疲劳和紧张。例如，将手掌伸直，向上下左右方向轻轻弯曲，并持续保持几秒钟。
2、避免长时间连续使用手机：尽量避免长时间连续使用手机，每隔一段时间让手腕得到休息，并进行适当的活动，例如走动或做一些手部放松运动。
3、使用支撑物：使用软垫或腕托来支撑手腕，以减轻手腕的负担和疼痛。
4、保持适当的手机使用姿势：尽量避免在床上仰卧使用手机，可以坐直身体，姿势端正地使用手机。
如果手腕疼痛情况严重，持续时间较长并且持续恶化，建议尽快咨询医生，以便及时诊断和治疗。
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