如果一个人平时很少锻炼，在突然进行大量运动后很容易出现大腿肌肉酸痛。这种酸痛产生的主要原因就是源于体内堆积的乳酸。人们在进食食物后会补充大量的葡萄糖，葡萄糖因为运动加速代谢会产生大量乳酸，而乳酸的积累就会导致肌肉酸痛。此时，可以采取一些有效的措施来排除肌肉中的乳酸。
一、运动后乳酸为什么会堆积
人体运动时需要由葡萄糖分解产生能量来维持。当在有氧气的情况下时，葡萄糖会产生水和二氧化碳，这些会通过呼吸从体内排出。当缺少氧或无氧时，葡萄糖会产生大量乳酸，乳酸呈酸性并在体内堆积，就会导致肌肉酸痛，而经常锻炼的人一般具有很强的心肺功能，会有更多的氧气摄入和供应，因此大多数细胞可在运动时进行有氧呼吸，这使得大多数葡萄糖在有氧条件下分解，体内产生的乳酸就少。
二、大腿乳酸堆积怎么排酸
运动后消除大腿酸痛的关键是消除腿部肌肉中积累的乳酸。通过一定时间的休息和恢复属于被动排除乳酸，通常需要三到七天的休息，酸痛感才会消失。想要快速让大腿肌肉恢复正常，可以掌握一些主动排除堆积乳酸的方法。比如在运动后，要注意对腿部肌肉的伸展和放松，尤其是集中锻炼的一侧部分，肌肉的拉伸可以排出部分积累的乳酸，因为肌肉在运动中会不断收缩，导致肌肉因充血而扩张，从而阻碍了血液流动，而拉伸动作可以最大限度地放松和恢复充血和扩张的肌肉，减少乳酸的积累，疏通血液。
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
厦门市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：生殖道感染性疾病...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：产后保健康复，更...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：老年疾病、肾脏疾...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种疑难病症的诊...
-
-
安徽省妇幼保健院 儿童眼保健中心
擅长：擅长眼科白内障治...
-
-
惠州市中医医院 内二科（脾胃病、肝病)
擅长：擅长运用中医辨证...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 产科
擅长：擅长产科高危妊娠...
-
-
乳酸堆积怎么缓解疼痛
乳酸堆积缓解疼痛的方法，可以通过一般治疗、食疗、运动治疗来缓解。1、一般治疗：如果是因为过度运动导致的乳酸堆积，这种情况可以通过热敷的方式来促进乳酸的分解，予以缓解不适。2、食疗：如果因为肠胃蠕动过慢... 详细»
-
-
怎么判断小腿乳酸堆积
小腿乳酸堆积，主要是由于患者近期进行剧烈的体育运动，或者是患者进行重体力劳动，一般会表现为小腿酸胀感无力，有的时候会出现明显的疼痛，一般让患者休息一天到两天，疼痛会明显的缓解。这个时候可以判断出现了小... 详细»
-
-
小腿乳酸堆积怎么办
小腿出现乳酸堆积，一般见于不常运动的人，或者运动前没有做好充分的热身，运动后，没有做拉伸运动，此时容易出现小腿乳酸堆积，常见的症状，就是小腿出现酸胀、麻木、疼痛，遇到这种情况，建议运动前要做好热身。运... 详细»
-
-
膝盖酸，除了是因为乳酸堆积，还可能是疾病前兆
众所周知，一旦大家走路走的久了膝盖就会酸。但是，很多人都不了解为什么走路久了膝盖会酸。 详细»
公众号
头条号
百家号