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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
运动对血糖的影响主要是，短时间运动时和运动结束后血糖会升高，但长时间坚持运动有降血糖的作用。随着运动强度的增加，机体需要的糖也逐渐增加，在刚开始运动或是运动当时，体内升糖激素水平比较高，可能会使血糖短时间内升高。但是长期来讲，运动是对控制血糖是有好处的，因为适当的运动锻炼，可以降低胰岛素抵抗，帮助消耗体内的糖分和能量，从而帮助患者控制血糖，结合饮食方面的控制，可作为糖尿病患者生活方式的治疗。
降血糖的食物有哪些
1、苦瓜可以降血糖，苦瓜果实或种子的萃取物能促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡，降低血糖。
2、玉米须可降血糖，玉米须含大量硝酸钾、维生素K和一种挥发性生物碱。有利尿、降血糖、利胆等作用。
3、麦麸可降血糖，全谷类食品对糖尿病有预防作用，并可使血糖水平较低，肌体不需要产生较多的胰岛素，达到降血糖的目的。
血糖高要注意什么
1、血糖高要多吃蔬菜，适当摄入水果，并积极锻炼身体，因为运动可以帮助降血糖。还有不要熬夜，保持心情舒畅。
2、血糖高要注意定期监测血糖，必要时给予药物治疗，提倡健康饮食和均衡饮食，控制全天总热卡量，并适当搭配，可以控制血糖。
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