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蒋卫民 主任医师 教授 复旦大学附属华山医院 感染病科
谷氨酰转移酶和甘油三酯的升高可能是一种健康问题的指示，例如脂肪肝、肝炎、肝硬化以及一些药物的副作用等。下面是几种改善谷氨酰转移酶和甘油三酯水平的方法。
1. 改变饮食习惯：遵循低脂肪、低糖和高纤维的饮食，可以帮助减少胆固醇和甘油三酯的积累。建议增加每天蔬菜、水果、全谷物、坚果和豆类的摄入量。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽和大豆，这些食物有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。
2. 适度运动：有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，可以提高新陈代谢率，帮助燃烧多余的脂肪。每周至少进行150分钟的有氧运动可以改善心脏健康，降低胆固醇和甘油三酯的水平。此外，力量训练也可以促进肌肉生长和代谢活动，从而有利于减少脂肪的积累。
3. 减少酒精摄入量：酒精代谢加重肝脏的负担，导致肝功能异常。减少或避免酒精摄入可以改善肝脏功能，从而降低谷氨酰转移酶和甘油三酯水平。
其他的一些建议包括：保持良好的体重控制，避免疲劳和压力，减少糖分和盐分的摄入，戒烟等。
总结起来，改变饮食习惯、适度运动、减少酒精摄入等是改善谷氨酰转移酶和甘油三酯水平的一些重要方法。这些方法可以提高整体健康状况，降低心脏疾病和其他健康问题的风险。
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甘油三酯高食谱
甘油三酯升高是一种常见的血脂异常的类型，饮食方面可以选择各种青菜、蔬菜，特别是中午和晚餐可以多摄入蔬菜，适当的摄入水果。主食尽量选择五谷杂粮类的食物，可以适当的摄入豆制品。尽量减少脂肪的摄入，特别是各... 详细»
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甘油三酯高胆固醇高
甘油三酯以及胆固醇出现偏高的情况，可能是由于日常生活中食用肥甘厚腻的食物以及胆固醇含量高的食物过多导致的，必须调整饮食。否则甘油三酯以及胆固醇进一步升高，可能会导致人体患冠状动脉粥样硬化、高血压以及高... 详细»
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甘油三酯胆固醇高
甘油三酯胆固醇升高是体内血脂升高的表现，血脂增高容易影响动脉，出现粥样硬化，甚至引起冠心病的症状，严重后会危及生命，需要及时治疗。当血脂增高时，需要及时的调整饮食，低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃新鲜的... 详细»
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甘油三酯高的原因
甘油三酯，就是平时经常说的脂肪，由长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体中含量最丰富的脂质。甘油三酯与饮食密切相关。现在我生活水平提高了，桌上的食物变得越来越丰富，大鱼和大肉是不可或缺的。简而言之，高... 详细»
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甘油三酯高的药物治疗
甘油三酯又称三酰甘油、中性脂肪，构成脂肪组织，参与总胆固醇、胆固醇酯合成及血栓形成。血中90%～95%的甘油是TG，主要功能为细胞代谢提供能量。TG是动脉粥样硬化的危险因素之一。 这种物质过高的话可能... 详细»
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