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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
人体内糖、蛋白以及维生素、脂肪和激素这些营养物质的代谢都是在肝脏当中进行的，我们身体自身所需要的蛋白质也都是在肝脏这里合成的。由此可见肝脏健康具有多大的重要性，我们必须保护好我们的肝脏。肝脏护理的重点任务就是疏肝理气，大家如果学会正确的疏肝理气方法，并且精心调理，长期坚持，肝脏就会保持健康状态的。
疏肝理气第一步：适当饮用疏肝理气茶
可以疏肝理气的茶分为很多种，桑叶枸杞茶的疗效很不错。做桑叶枸杞茶之前，大家先要准备桑叶少许，枸杞适量，绿茶一茶匙。将上述这三种原料一起放入干净的茶杯当中，用刚烧开的沸水进行冲泡，闷泡大约五分钟之后即可放凉饮用了。桑叶枸杞茶可以滋阴润肺，还能够养肝明目，是很好的养生保健茶。桑叶可以疏散风热，具有清肺润燥的疗效，枸杞则可以平抑肝阳，固元补气，有效清肝明目。
疏肝理气第二步：每天保持足够的睡眠时间
肝脏不太好的人需要多多注意增加自己的睡眠时间，一个成年人每天正常的睡眠时间都应该超过8个小时，正常的睡眠休息时间应该是从晚上的23点开始，洗漱上床休息睡觉，然后到了凌晨1点至3点钟的时候，身体完全进入深睡眠的状态。这个时辰是护肝养肝血的最上佳的时间段，此时间段进去深睡眠就能够补气养血，让肝脏更充分地排毒。因此，我们在这里呼吁大家尽可能地避免长时间熬夜，如果因为工作学习方面的事情而不得已必须做熬夜一族，那就应注意摄取更加充足的饮食营养，以此来保护自己，让长久熬夜对身体健康的伤害缩减到最小程度。
保持肝脏健康至关重要，希望上面这些疏肝理气的方法能帮大家调理好自己的肝脏，远离各种肝脏疾病。肝脏可以帮助我们的身体增强免疫力，抵抗各种各样的外来侵蚀力量，在这个方面，肝脏与肾脏可以完美配合，让整个身体机能维持在正常的状态之内。而且，肝脏是一个人身体健康的核心所在，如果我们的肝脏出现了一些问题，那就和身体阳气受损和魂魄丢失了一般，整个人就会看起来没有什么精神，身体也没有力气，终日绵软无力，无精打采。
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