加重风湿病情的不良习惯包括：
1、缺乏运动：长期的缺乏运动会导致肌肉萎缩和关节僵硬，加重风湿患者的症状。
2、不合理的饮食：高盐、高脂肪和高糖的饮食会导致体重增加和炎症的加重，加重风湿的病情。
3、不注意休息：风湿病患者需要充足的休息来减轻疲劳和痛苦，而长时间的工作和缺乏休息会加重病情。
4、不注意保暖：风湿病患者应该避免受凉，因为低温会加重关节疼痛和炎症。
5、长时间的沉溺于电子产品：长时间的使用电子产品会导致不正确的姿势，加重风湿患者的关节疼痛。
6、吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会导致血液循环不良、免疫系统受损，加重风湿的症状。
7、忽视服药和治疗：风湿病需要长期的药物和治疗，如果患者忽视服药和治疗，病情可能会加重。
8、忽视心理健康：长期的疼痛和不适可能会导致情绪低落和抑郁，加重风湿的症状。
9、不合理的使用热敷：风湿患者在使用热敷时应该注意温度和时间，如果使用不当，可能会引起皮肤损伤和病情加重。
总之，风湿患者应该养成良好的生活习惯，避免以上不良习惯，合理调节饮食、进行适量的运动、保持良好的心态，以减轻疼痛和炎症，促进康复。同时，及时就医、接受专业治疗也是十分重要的。
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