若在健身房骑动感单车太过频繁，且骑车速度过快，则会对膝盖造成伤害。骑单车要注意循序渐进，避免过度，且在骑单车的时候尽量保持房间的温度避免过于潮湿、寒冷。锻炼之后还要注意休息，做拉伸运动，否则容易损伤膝盖，还可能会出现抽筋或者是肌肉拉伤的情况。若发生肌肉痉挛的情况，可以食用缓解痉挛的药物，也可以用活血的中药进行热敷烫洗。
会伤害膝盖的因素
1、脂肪垫是充填于膝关节前部的间隙，具有加强关节稳定以及减少摩擦的作用，若脂肪垫劳损，则会导致膝关节活动受限，而这种脂肪垫损伤度发生于经常步行、登山或者是蹲起运动较频繁的30岁以上人群。
2、半月板损伤是运动员的常见关节损伤疾病，半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，然后关节出现疼痛肝，随即活动受限以及走路跛行。
3、膝关节滑膜损伤会产生大量积液，若不及时处理，则会引起关节粘连，影响膝盖正常活动。
在运动中如何保护膝盖不受伤
1、在做运动前与运动后都要做拉伸运动，在运动时要适当不要过于剧烈，或者是做不适合自己身体素质的运动。
2、训练不当、技术动作错误、姿势不对、肌肉不平衡、鞋子没选对、力量不足、呼吸方式错误等等都是会导致膝盖受伤，故在运动前要注意避免这些因素。
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