类风湿引起的胳膊骨头疼痛可以通过以下方法来缓解疼痛：
1.使用热敷：将热水袋或热毛巾放在疼痛的区域，可以帮助舒缓肌肉和关节的疼痛。但要注意不要使热度过高，以免烫伤皮肤。
2.进行适度的运动：进行缓和性的运动可以增加肌肉和关节的灵活性，减轻疼痛。可以选择一些低强度的运动，如伸展运动、慢跑或游泳等。
3.保持适当的休息：休息和放松可以减轻胳膊骨头的疼痛。尽量避免长时间重复使用胳膊，给关节足够的休息时间。
4.使用非处方止痛药：可以使用非处方止痛药来缓解胳膊骨头的疼痛，如非甾体抗炎药。但在使用药物之前，最好咨询医生的建议。
5.尝试物理疗法：物理疗法可以通过矫正姿势、增强肌肉力量和改善关节灵活性来减轻疼痛。一些物理疗法包括电疗、按摩、温泉浴、针灸等。
以上方法仅用于缓解类风湿引起的胳膊骨头疼痛，具体治疗还需根据患者病情而定。
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