得了类风湿的人可以采取下列措施缓解疼痛、控制病情、提高生活质量。
1.合理的锻炼：类风湿患者可以选择一些适合自己的低负荷运动，如水中运动、太极拳、瑜伽等。这些运动可以帮助加强肌肉，改善关节的灵活性和稳定性，同时还有助于控制体重，减轻关节负担。
2.保持良好的生活习惯：合理的作息时间可以帮助身体恢复，避免疲劳对关节的进一步损伤。同时，保持一个健康的饮食习惯也很重要，患者可以增加摄入一些富含抗氧化剂的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜等，这些食物有助于减轻身体的炎症反应。
3.适当的热敷和冷敷：患者可以用热水袋或热毛巾在关节上轻轻敷热，有助于放松关节和减轻疼痛。而冷敷则可以用冰袋或冷水毛巾来缓解关节肿胀。
4.药物治疗：患者应该遵医嘱合理使用非甾体抗炎药和疾病调节抗风湿药，如甲氨蝶呤、氯喹等。这些药物可以帮助控制疼痛和炎症，减缓关节损伤。
5.物理治疗：患者可以选择按摩、物理疗法、理疗和针灸等方法来缓解关节疼痛和恢复关节功能。但是，在选择物理治疗方法时应该遵循医生的建议，避免过度使用。
总的来说，得了类风湿的人应该坚持积极的治疗和康复措施，在医生的指导下，合理使用药物治疗，保持良好的生活习惯和锻炼习惯，并采取一些物理治疗的方法来缓解疼痛，提高关节功能。此外，心理调适也很重要，患者应该积极调整自己的心态，保持乐观积极的态度面对病情。
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