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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动损伤是指在运动过程中由于运动太过剧烈或者运动方式不当，准备工作不足而引起的一些损伤，损伤后会引起疼痛、肿胀，我们要及时的进行处理。我们需要专业的医生来帮我们判断损伤的程度，这样才能全面的做出处理，不会漏诊。
如何避免运动损伤？
如何避免运动损伤，首先在运动之前一定要注意做好充足、科学的准备的活动，另外，在运动的过程当中要做好相应的防护，例如，穿比较合适的运动鞋、还有一些关节活动的地方，可以带一些护腕、护膝等等这样的保护设备。
在运动之后一定要做好充分的拉伸跟放松。饮食也是非常重要的，补充水分，不管在运动前，还有在运动中、运动后都要补充相应的水分让机体能够有比较好的恢复。
闭合性运动损伤是常见的运动损伤，很多人都不知道怎么处理，下面我们就来了解一下处理方法：
如何处理闭合性运动损伤？
闭合性运动损伤其实是跟开放而言的，闭合说明它没有伤口，但是我们也不能掉以轻心，并不是说没有伤口，这种伤的就不严重。其实同样的闭合性损伤，它也可能是非常严重的，例如像关节内的一些骨折或者说韧带的断裂。
闭合性的损伤里面同样是可以出现的，所以发生之后第一个要制动，还要不要乱动。另外，要冷敷、冰敷，适当的加压包扎好用一些支具去保护，尽快的到医院去就诊。由医生来帮助我们判断到底这种损伤到哪些结构，到哪些程度，再根据这个判断，这个诊断再做相应的处理，不要自己随便的处理，以免耽误病情。
运动损伤也有好多种情况，我们需要具体情况具体分析，看看他损伤的程度和部位来判断损伤恢复的情况。运动损伤也提醒我们，运动前后做好防护工作的重要性，我们在运动的时候也要多加注意，选择适合自己的，尽量减少运动损伤。
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