鼻塞和打喷嚏经常是因为鼻子受到刺激或感染而引起的，可以通过一些简单的措施来进行治疗和缓解症状。
1、保持鼻腔湿润。可以使用盐水冲洗鼻腔，这可以帮助清除过多的黏液和减轻鼻塞的感觉。制作盐水的方法是将一茶匙盐溶解在一杯温水中，然后使用鼻水壶或注射器将盐水轻轻喷入鼻孔中。一般来说，每天使用1-2次可以帮助保持鼻腔湿润。
2、使用非处方药物。药店常见的选择包括盐水喷雾和鼻炎喷雾。盐水喷雾可以帮助清除鼻腔中的黏液，缓解鼻塞。鼻炎喷雾含有药物成分，可以收缩血管，减轻鼻腔内的充血和炎症。然而，使用鼻炎喷雾时需要注意不要连续使用时间过长，以免引起药物依赖性。
3、保持空气清新和湿润。保持室内空气流通，尽量避免空调直吹和干燥的环境。在室内加湿器可增加空气湿度，从而减轻鼻塞和喷嚏的症状。
4、使用抗过敏药物。鼻塞和喷嚏常常与过敏有关，因此，可以考虑使用抗过敏药物来减轻症状。抗过敏药物可用于减轻鼻子的充血、喷嚏和鼻塞等症状。但是，使用这些药物时需要按照医生的建议和说明书上的剂量使用。
5、保持良好的生活习惯和健康饮食。多喝水可以稀释体内的黏液，使其更容易排出体外。增加摄入维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜，可以增强免疫系统的功能，抵抗感染。
6、避免接触过敏原。如花粉、灰尘等，也有助于减轻症状。
如果症状持续不缓解或出现其他严重症状，建议及时就医。
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