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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
心肝火旺在生活中比较常见，出现这个情况的话，身体上会出现很多不适的症状，特别是脸上，经常性的会出现一些痘痘。其实很多时候出现心肝火旺的情况是平时生活作息不规律或者是经常性熬夜导致的。因此想要调理心肝火旺的情况就需要从日常生活的一些情况入手，那么心肝火旺怎么调理比较好呢？这几来看一看吧。
多吃维生素C食物
在日常的饮食中最好是多吃一些含有丰富的维生素C的水果或者是食物。因为心肝火旺的患者来说，多吃含有丰富的维生素的水果或者是食物能将肝火给去除掉，而且还能起到一个养肝的作用。一般这类的水果有草莓、猕猴桃等。其实在中医上来说含有丰富维生素C的食物的水果，一般都是性寒，所以在很大程度上能起到一个去火的功效。另外维生素C丰富的食物有能帮助人体铁质的吸收，这样就能减少一些自由基的产生，从而能让大脑的脑细胞处于一个活跃的状态，这样在一定的程度上能起到一个护肝的作用。
喝茶
平时可以多和一些枸杞子和菊花茶，菊花性寒，而枸杞有温补的功效，两者刚好互补。在中医方面来说，枸杞子对人体的肝脏有很好的功效，但是长期喝或导致上火，所以配合菊花一起喝是最好的。一般每天取20到30颗枸杞子然后放入四五朵菊花一起泡着喝就好了。长期喝的话是能对人体的肝脏起到一个护理的作用，而且在一定程度上是可以修复肝细胞的。长期喝是能改善心肝火旺的情况的。
营养均衡
在平时的饮食中一定要注意营养均衡，每天的食物摄取量最好是注意比例情况来摄取。不过每天最好保证有五种颜色食物的摄入比较好，这样在一定的程度上才能确保营养均衡。如果营养均衡了，那么心肝火旺的情况就会慢慢的得到缓解的。
要是出现心肝火旺的情况，那么可以通过以上的方法来调理哦。不过在调理期间还是需要多注意规律的生活习惯，避免熬夜等一些情况的出现，因为熬夜会加重心肝火旺的。此外一些辛辣刺激性的食物也需要尽量少吃，最好是不要吃，平时还可以适当的做一些运动，这样才能尽快的将心肝火旺的情况给调理好。
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