耳朵、脑袋嗡嗡响往往是由耳鸣引起的，该情况可以是暂时的，也可以是长期的，严重的影响了患者的生活质量。以下是一些应对耳鸣的方法：
1. 放松情绪：耳鸣常常与紧张和焦虑有关，因此放松身心可以减轻症状。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或听轻松的音乐。
2. 避免噪音：避免暴露在嘈杂的环境中，减少对耳朵的刺激。尽量不要使用耳机或听音乐时要选择适度的音量。
3. 改变生活方式：过度疲劳、睡眠不足、暴饮暴食等都可能导致耳鸣。保持良好的生活习惯，规律作息，适当休息，有助于减轻耳鸣。
4. 饮食调节：一些人发现饮食中的咖啡因、盐和酒精会加重耳鸣症状。适当减少摄入这些物质，饮食平衡，有助于缓解耳鸣。
5. 应对压力：一些人的耳鸣与压力有关，学会有效的应对压力的方法，如参加运动、社交活动、找到自己的兴趣爱好，会有助于减轻耳鸣。
如果耳鸣持续存在并且严重影响生活质量，应及时就医寻求专业的治疗建议。医生可以对病情进行评估，并根据具体情况制定相应的治疗计划。
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