鼻炎会导致鼻腔的黏膜肿胀和分泌物增多，从而造成鼻塞的感觉，其缓解方法如下：
1、使用盐水清洗鼻腔：将温水与食盐混合，然后用鼻泡壶或手掌将盐水缓缓灌入一侧鼻孔，然后缓缓从另一侧鼻孔排出。这能够帮助清除鼻腔内的分泌物和减少黏膜肿胀，从而改善通气。
2、使用蒸汽疗法：将热水倒入大碗中，然后将鼻子靠近碗边，用毛巾覆盖头部，吸入蒸汽。蒸汽可以舒缓鼻黏膜，减少鼻塞感。加入几滴薄荷或桉树精油有助于提高效果。
3、保持室内湿度：干燥的环境会加重鼻腔黏膜的肿胀和干燥。使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，可以减轻鼻塞的不适。
4、鼻腔按摩：使用双手的食指和中指，从眼眶下方开始按摩鼻翼两侧，然后沿鼻翼向上滑动至鼻根部。重复数次，这有助于刺激鼻腔内的血液流动，减轻鼻塞感。
需要注意的是，对于长期反复发作的鼻炎鼻塞症状，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗方案。
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