在睡觉过程中除了营造好睡眠环境，让自己更快入眠且睡眠质量高，还应该注意睡姿问题。有的人之所以健康受到威胁，和长时间睡姿错误有关，随心所欲，觉得什么姿势舒服就选择什么姿势，如果刚好这些姿势错误，可能带来身体伤害。那么，侧躺睡觉跟平躺睡觉，哪种姿势可以让心脏更健康呢？
心脏是人体的发动机，动力提供可以维持其他部位血液循环良好，若心脏因为错误睡姿而受损伤，可能后续身体循环，代谢会出现异常。
正常情况下，右侧卧位是比较推荐的睡眠姿势，平躺睡觉也相对推荐，要避免左侧卧位，原因是左侧是心脏所在部位，一旦左侧卧位入睡，会给胸部心脏造成一定压迫，受压后影响正常的循环，本身有某些心脏基础疾病在发展，不利病情控制。因此，在睡觉过程中可以选择右侧卧位或者平躺姿势。
如何让自己夜间睡眠质量提高？
1、多去运动增加疲倦感
提高睡眠质量有多种方法可以采取，例如适当去锻炼身体，在运动过程中消耗部分热量，同时让身体有一定的疲倦感，活动后通常会感觉劳累，劳累时去入睡可以让人更快入眠。有的人精力旺盛，毫无困意，在精神饱满时去睡觉，会入睡困难，夜不能寐。而能在白天适当去活动，运动过程中部分体力被消耗，夜间自然睡眠质量高。
2、改善睡眠环境
改善自己的睡眠环境，在舒适良好的环境中入眠，会发现自己睡眠质量提高不少。有的人失眠原因是睡眠环境不佳，周围光线很明亮，感觉刺眼，或者有嘈杂的声音，无法保持安静让自己困意产生，通常会失眠。另外，睡眠环境湿度，温度不合适，会让人感觉不舒服，因此也很难快速入睡，要把不良的环境调节好。
3、有压力及时释放
把压力释放，在睡前听音乐，看看书让自己烦恼忘掉，在全身轻松，舒适安逸的状态下入睡，通常可以让自己睡得香。有的人带着烦恼，忧愁去睡觉，整个人闷闷不乐，焦虑，在负面情绪产生时会给身体带来刺激，从而神经变得兴奋，而大脑神经太过兴奋通常很难产生困意，在影响后就会失眠。正确的做法是调整好自己的情绪再去入睡，有压力及时化解。
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