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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
女人吃榛子的好处是补充营养、预防便秘、延缓衰老等。害处是体重增加、加大消化负担、血脂升高等。
一、好处
1、补充营养：榛子里面包含多种对身体有益的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素等，女人少量的吃一些榛子，可以给身体提供多种所需的营养成分。
2、预防便秘：榛子里面含有较多的膳食纤维，可以加速肠道的蠕动，帮助肠道里面堆积的粪便排出体外，从而预防便秘。
3、延缓衰老：榛子里面含有抗氧化作用的维生素A、维生素C等，可以减少自由基对身体的损伤，帮助减轻皮肤老化，发挥其延缓衰老的作用。
二、害处
1、体重增加：榛子的热量相对会比较高，如果女人一次摄入过多，可能会导致摄入的热量大于消耗的热量，进而出现脂肪堆积的情况。
2、加大消化负担：如果女人没有控制榛子的摄入量，摄入过多时会增加胃肠消化负担，出现腹胀、腹痛等消化不良症状。
3、血脂升高：鱿鱼榛子里面含有大量的油脂，女人长期过多的摄入，可能会导致体内的油脂含量过多，出现血脂升高的情况。
如果因吃榛子身体出现不适，不建议私自治疗，需要及时到医院就医。日常在吃榛子时，需要观察购买到的榛子是否已经变质，如果榛子已经变质，需要及时丢弃，不建议继续食用。
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