瘦脂肪一般是指减掉脂肪，具体应根据体重基数分析，一般需要瘦5-8斤，才开始瘦脂肪。
如果体重基数比较小，一般瘦5斤左右会减脂肪。此类人体重超过标准体重10斤以内，脂肪含量相对比较少，脂肪层较薄。减肥初期排出5斤左右的水分，之后开始消耗脂肪，体重慢慢下降。有些人的体重基数比较大，通常需要减掉8斤才能开始减脂肪。这类人的体重超过标准体重的20斤以上，肥胖表现较为明显，体内的脂肪含量多。刚开始减肥排出的基本是水分，减掉8斤后身体开始消耗脂肪。
想要快速减掉脂肪，需适当增加运动量，每天的运动时间应在30分钟以上。运动不足30分钟，消耗的脂肪较少，运动瘦身效果较差。相较于体重基数小的人而言，大基数的人减重的效果更为明显。但需要掌握正确的方法，除了合理运动之外，还需正确饮食。适当控制进食量，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬果。
建议咨询专业医生，在医生指导下采取正确方法减肥，以达到理想效果。减肥期间可以多喝温开水，同时保证规律作息，有助于改善新陈代谢，提高减肥效率。
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