空腹爬楼梯能否减肥，不能一概而论。若空腹爬楼梯时间过短、未长期坚持等，一般不能减肥；若坚持正确空腹爬楼梯，通常能减肥。
1、不能
空腹爬楼梯时间过短、偶尔空腹爬楼梯，通常不能起到减肥作用。爬楼梯30分钟以上才能消耗脂肪，长期坚持才有效果。如爬楼梯时间过短，只是消耗体内储存的糖原，并未消耗脂肪，减肥瘦身效果并不理想。
2、能
若能正确空腹爬楼梯，能起到减肥效果。爬楼梯是一种高强度的有氧运动，运动过程中会加速血液循环，提高新陈代谢，并燃烧体内储存的热量。
空腹爬楼梯时体内血糖储存量较低，脂肪常作为能量来源，更有利于消耗脂肪，达到减肥目的。若每周爬楼梯的次数不少于5次，每次能坚持30分钟以上，可提高减肥效果。
但长时间空腹爬楼梯，可能导致低血糖、脑供血不足，有一定危险性，建议爬楼梯前先少量进食。不建议体重过大、膝关节受损的人空腹爬楼梯减肥，以免使膝关节损伤加重。若有不适症状，建议去正规医院骨科就诊。
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
营口市中心医院 营养部
擅长：对普外科危重症疾...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
擅长：擅长小耳畸形整形...
-
-
四川大学华西医院 皮肤性病科
擅长：擅长皮肤外科，毛...
-
-
四川大学华西医院 神经内科
擅长：擅长帕金森病及神...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
爬楼梯能减肥吗
爬楼梯是一项很常见，很正常的日常活动，也是一种不经意间的锻炼运动方式，很多人每天都要经历爬楼梯这项运动，虽然现在高楼林立，大多人都是电梯公寓，但是一些1楼层较低或是实在无电梯的公寓，也只有运用楼梯来上... 详细»
-
-
爬楼梯可以减肥吗
爬楼梯通常可以帮助减肥，同时需要掌控好运动时间，避免时间过长对腿部的刺激。爬楼梯属于一种高强度的有氧运动，可以通过腰背部和下肢不停运动，使身体部位肌肉、韧带得到增强，能够改善关节功能，提高关节灵活性。... 详细»
-
-
爬楼梯减肥伤膝盖吗
采取爬楼梯锻炼减肥的患者是有可能会伤到膝盖的，因为在人体爬楼梯的过程当中，膝关节会有屈曲活动范围加大的情况，而且此时患者的膝关节会承受数倍于身体重量的负荷，因此这种活动对于膝关节的磨损是相对较大的。如... 详细»
公众号
头条号
百家号