很多朋友由于工作或者学习的原因，可能需要经常性的熬夜，加班加点到凌晨。我们都知道经常熬夜对身体的伤害非常大，熬夜不但会使我们的身体气血亏空、脸色苍白不好看，长期熬夜导致的睡眠不足还可能会使我们在白天的工作和学习当中不能集中精力，整个人非常没有精神，大脑也不能正常运转。这是因为熬夜这种行为违背了我们的正常作息习惯，使我们的生物钟混乱。
熬夜会伤害身体健康，这是不争的事实。经常性的熬夜会造成激素分泌紊乱，比如入睡后人体会产生生长激素，如果我们不能按时睡觉生长激素就不能稳定分泌，从而使老年人更容易衰老，青少年发育缓慢。因此经常熬夜的人，如果不能改变自己的环境，必须通过其他方法来调理自己的身体。首先经常熬夜的人应该加强身体锻炼，如果在熬夜工作和学习中感觉到力不从心，就应该放下手中的工作让自己活动一下。在白天如果感觉到昏昏欲睡，没有精力继续工作，那么我们应该养成定时午休的好习惯来恢复我们的元气。既然晚上需要熬夜工作和学习，白天就必须把晚上没有睡好的觉补回来，这样才能保证我们在下午和晚上能够继续正常的工作。
很多熬夜的朋友应该都有一个体会，就是在熬夜的时候会出现胃胀气的现象。熬夜工作时出现胃胀胃痛的现象，是因为我们该睡觉的时候没有睡觉，而是身体内的器官持续工作，尤其是胃需要补充食物，所以在我们晚上熬夜的时候也要吃东西，但是千万记住不能吃生冷的食物要吃易消化的食物，比如粥，还要注意胃部的保暖工作，晚上工作时气温比较低，很有可能会因为我们的疏忽造成胃部着凉，从而使胃疼，胃胀气。一般熬夜工作的时候，对于我们的眼睛也是非常具有伤害性的，在饮食当中，我们也应该多吃一些富含维生素a和维生素b的食物来预防视力减弱。
经常熬夜工作的朋友一定要注意，千万不要因为在熬夜时感到饥饿就吃泡面大家都知道泡面属于油炸性食品，白天都应该少吃，更何况晚上。熬夜时如果饿了可以选择吃水果面包粥来充饥，千万不可以吃难消化的食物，这样会给我们的胃造成很大的压力。久而久之就是我们的胃坏掉。对于熬夜一族来说，熬夜时一定要吃热的东西，而且不能吃得太饱，多喝水为身体补充充足的水分。
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