一般人饿1-2天后开始消耗自身脂肪，体内糖原储备少者1天左右消耗脂肪，体内糖原储备多者2天左右消耗脂肪。
人饥饿时首先会消耗血液中的糖分，血糖不足时会分解肝糖原和肌糖原等储备糖原，生成葡萄糖，为身体提供能量。当储备糖原不足时，才会消耗蛋白质和脂肪。从开始有饥饿感到消耗自身脂肪的时间，可能需要1-2天。
饥饿后消耗自身脂肪的时间与糖原储备多少有关，如果本身比较瘦，体内储存的糖原比较少，饥饿后1天左右就可能消耗完储存的糖原，进而消耗自身脂肪。
若身体比较肥胖，体内储存的糖原较多，饥饿后消耗储存糖原所需时间较长，可能需要2天左右才能消耗完，进而消耗自身脂肪，达到减肥瘦身的目的。
但长期处在禁食状态，有可能导致水电解质紊乱、酸碱度失衡、免疫力下降等不良反应，对身体健康不利。断食前需咨询正规医院营养科医生，做到合理饮食，并注意多进行跑步、打球等运动消耗脂肪，有助于健康减肥。
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饿几天开始消耗脂肪
一般饿1-2天开始消耗脂肪，若想通过这种方法减肥不可取。当人体处于饥饿状态时，首先会分解糖原满足身体能量供应，糖原分解完后才开始消耗蛋白质、脂肪。若体内糖原储存量较少，通常会在停止进食1天后消耗体内储... 详细»
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运动多久开始消耗脂肪
运动刚开始就会消耗脂肪，但30~40分钟后脂肪消耗量会增多。运动并非只消耗脂肪这种功能物质，也会消耗糖分，而这些物质从运动初始时就会消耗。运动初期，机体主要消耗的是糖类物质，但也会消耗一部分脂肪来提供... 详细»
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空腹多久开始消耗脂肪
脂肪的大量堆积是引起人体肥胖的主要因素，一般来说在空腹后的四十分钟左右运动，身体的脂肪就会有消耗情况。但是长期空腹减脂会伤害到身体健康，如果需要降低体重的话，可以进行运动训练来达到目的，比如有氧运动，... 详细»
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有氧运动多久开始消耗脂肪
有氧运动一般在15～30分钟后开始消耗脂肪，主要与有氧运动的强度有关，不能一概而论。有氧运动也分为中低强度、中强度和高强度，而强度主要用心率衡量。正常中低强度的有氧运动，心率约为(220-年龄)的百分... 详细»
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晚上饿是在消耗脂肪吗
晚上饿一般不是在消耗脂肪，所以这种情况也达不到减肥的效果。正常情况下，人体需要通过进食的方式获取能量，食物会进入到胃肠中进行消化，可以为身体提供足够的能量，也可以缓解饥饿。如果晚上的进食量比较少或者运... 详细»
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