鉴定自己脱发的方式有观察掉发数量、观察头发密度、进行拔发试验等。
1、观察掉发数量：通过观察掉发数量，可以了解是否有脱发情况存在，正常成年人每天掉发是50~100根，如果每天掉落的头发超过这个数量，考虑是出现了脱发。
2、观察头发密度：平时可以观察头发密度，如果跟同龄人相比，头发密度明显减少，发际线上移，说明有脱发情况存在。
3、进行拔发试验：拔发试验是临床上比较常见的一种检测方式，在进行拔发试验时可以轻轻抓住一撮头发，再缓慢地拔下，如果连续几次拔下的头发数量增多，或者感觉到疼痛，表明头发有松动，比较容易脱发。
平时需要做好身体调理工作，清淡饮食，多吃蔬菜水果，对个人身体有好处。同时还需做好头皮护理工作，进行局部热敷、按摩，也能够缓解脱发，若脱发的情况比较严重，需要及时到医院检查，进行综合诊断治疗。
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