抻着筋了的缓解方法包括冷敷、热敷、应用药物等。
1、冷敷：在抻着筋的24小时内，使用冰敷是一种常用的急性损伤处理方法。患者可以将毛巾包裹冰块敷于患处，可以降低神经末梢的敏感性，减少疼痛感。
此外，冷敷还能够使血管收缩，减少局部血流量和炎症介质的释放，从而控制肿胀的发展。
2、热敷：在抻着筋的48小时后，急性炎症反应的高峰期已过，此时局部组织开始进入修复阶段。患者应采用热敷疗法，可扩张血管，增加血流量，为受损区域输送更多营养物质和氧气，有助于加速组织修复过程。
3、应用药物：如果患者肿痛明显，需在医生的指导下应用阿司匹林片、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物镇痛；或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，具有消炎、镇痛的作用。
若在运动中突然出现严重的局部肌肉疼痛、肿胀、瘀青、活动受限等表现，经过休息不能缓解，建议及时就医。饮食上注意清淡，多吃优质蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、豆制品等。
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腰抻着筋了怎么办
腰抻着筋大多是因为腰背的筋膜或者腰部的肌肉受到了拉伤而导致，此时我们可以先保守治疗，比如腰部热敷、理疗、针灸等。尽可能平卧硬板床十天以上并注意保暖。如果疼痛严重时可以口服止痛药每天两次，每次各一粒，饭... 详细»
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抻着腰了怎么办
抻着腰了，最重要的还是需要注意休息和保护，这是患者恢复的最佳方法，过多的活动、过于激烈的运动会加重损伤，而且不利于损伤的康复。需要建议患者避免长时间坐着，避免弯腰拿重物，可以采取腰带保护腰椎，睡在硬板... 详细»
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胳膊抻着了怎么办
胳膊抻着了首先应该去医院检查，来确定骨头有没有被伤及。可以选择制动拉伤的胳膊，避免胳膊再继续活动，在24小时之内可以进行冷敷，来减轻肿胀和淤血，24小时之后改为热敷，促进肿胀的消失和淤血的吸收。如果比... 详细»
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胳膊拧着筋了怎么办
在出现胳膊拧着筋了这一情况以后，可以在24小时内进行冷敷，以收缩血管，减少内出血，并在第二个24时进行热敷，以促进血液循环，加快康复。胳膊扭到筋了通常会引起韧带和肌腱的损伤，并伴随患处疼痛和肿胀，若病... 详细»
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脖子的筋抻到了怎么办
脖子上的筋抻到了在治疗上建议佩戴颈托，可以减少颈部肌肉的承受力，达到稳定肌肉强度得目的。如果患者疼痛比较明显，建议吃点非甾体类的消炎药。但要注意，在受伤24小时之内禁忌使用活血化瘀的药物和热敷，会造成... 详细»
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