众所周知，好的生活习惯坚持下来是促进健康的措施。很多人寿命延长，主要就是从年轻时会抓住一些养生的机会，掌握养生的秘诀。通过这些好的行为、做法等促进健康，一般会更加的长寿。
特别是早上起床之后，一些长寿的好习惯都应该坚持下来，才能够让生活质量提高一些。早上起床之后，有哪些好的生活习惯需要坚持，才能够有效延长寿命呢？
1、及时刷牙
为了最大程度延长寿命，早上起床之后应该及时刷牙，这种好的生活习惯坚持下来对寿命延长大有帮助。很多人的寿命缩短跟不良生活习惯有关，早上起床之后没有及时刷牙，口腔卫生环境存在问题，细菌的滋生更容易引发口腔疾病。
很多人因此出现了口臭，牙龈炎，牙周病，这些都是没有注意口腔清洁工作做到位可能会带来的负面影响。为了保持长寿状态，降低口腔疾病的患病率，最关键的就是早上起床之后及时刷牙，而且刷牙的方法需要正确。
2、适当喝水
早上起床之后及时补充水分，这一个好的生活习惯也能够让寿命延长一些。水是生命之源，通过补充足够水分的方式能够促进全身血液循环，而且补充水分还有利于体内垃圾废物排泄这样，内部环境保持健康和稳定都是延长寿命的措施。因此想要让自己更加健康，让寿命得以延长，关键是每天早上一杯温开水。
3、及时排便
如果早上起床之后可以第一时间排便，也是维持健康的措施。很多人并没有养成这种好习惯，排便不规律，没有保持规律，良好的排便习惯，更容易出现便秘现象。而便秘来临之后，很多人受到影响会有肠道功能紊乱，痔疮发病率增高的情况，同样会影响身体健康。
因此，早上起床之后一些对寿命延长有帮助的习惯需要坚持，通过规律排便，定时排便这种方式来促进健康，这样才能够享受长寿带来的好处。
4、合理吃早餐
早上起床之后如果可以健康吃早餐，同样也可以让寿命延长。懂得养生的人会注意饮食规律，三餐规律饮食获取人体需要的营养物质，这是延长寿命的措施。人体如果重要的营养物质缺乏，饮食也不规律，都有可能会诱发某些疾病。
很多人出现了慢性胃炎，胃溃疡或者胆囊结石，这些疾病都可能是长时间不吃早餐引起。因此，想要延长寿命，关键是正确吃早餐，规律吃早餐。
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