长时间高尿酸给许多患者健康构成威胁，从刚开始的尿酸指标波动发展为高尿酸血症，最后带来痛风不需要很长时间，要小问题发现后及时处理，才不会变成其他棘手的问题。不过，有的人说尿酸过高不必吃药，只要自己多运动，多出汗指标就能稳定，是真的吗？
通过锻炼的方式提高基础代谢率，让身体排泄尿酸能力提高，确实有辅助降尿酸的效果。但运动应该掌握方法，循序渐进，不要觉得运动强度越大越好，也并非在锻炼过程中大量出汗就能取得效果。有的人一锻炼就出汗量多，是因为在环境不佳的地方活动，身体进行体温调节才会大量出汗。另外，运动强度过大，长时间运动，排泄尿酸能力提高，但同时带来其他影响，得不偿失。应该去了解运动的技巧，做到正确锻炼。
一般要运动频率合适，一周有三到四次的运动，每次运动时长一个小时左右，从低强度的运动开始尝试，身体能适应，逐渐增加运动强度，可以有氧运动，力量训练配合着进行。当然，在锻炼过程中出汗量多，需要及时补充水分才能维持平衡，水分流失，又通过喝水的方式来弥补，才能代谢能力提高，排尿保持正常而带走多余的尿酸。这些细节如果没有注意，很难降低尿酸水平。
高尿酸如何改善？
1、学会忌口
想要改善高尿酸的人应该饮食掌握方法，有的人虽然运动增强代谢尿酸的能力，但在饮食中没有忌口，源源不断获取高嘌呤食物，产生的尿酸量多，一样会指标不稳定，最后带来影响。正确做法是多吃那些有利尿作用，水分含量丰富的食物，还得明确食物的性质，营养结构，如果嘌呤物质含量多，尽量远离，其中要忌口的包括骨头浓汤、菌菇类食物、火锅、动物内脏、海鲜等。
2、及时使用降尿酸药物
必要时配合降尿酸药物的使用，才能实现降低尿酸水平的目的。有的人已经高尿酸血症带来困扰，加上后续有发展为痛风或者肾脏疾病的风险，但没有及时用药治疗，在病情被耽误后指标持续超标，最后变得棘手，想要治疗难度加大。应该防范于未然，需要用药时及时用药，不要觉得药物有副作用不敢使用，只要自己听从医生建议，选择合适药物，同时掌握用药疗程，剂量，对疾病改善有利，同时把副作用降到最少。
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