🌞那天表弟兴致勃勃地告诉我，他要去健身房开启自己的健身之旅。🏋️♂️几天后，表弟从健身房回来，一脸沮丧。原来，他在做深蹲时总是感觉气息不顺，不仅运动效果不佳，还差点导致头晕目眩。
👨⚕️表弟就赶紧问了下他的医生朋友，他朋友笑着解释道：“深蹲向下时常规应该是呼气，而不是吸气。蹲下时属于发力的状态，呼气能够排放肌肉中所产生的代谢废物。而吸气主要是在深蹲起立时进行，为下一次的做功储备所需要的氧气。”
表弟听后恍然大悟：“原来如此！我之前都是乱呼吸的，难怪会感觉不舒服。”医生朋友又补充道：“正确的呼吸不仅能帮助你更好地完成深蹲动作，还能提高运动效果，减少运动损伤的风险。”他还特意和表弟叮嘱道在做深蹲时的注意事项：
1、热身运动：深蹲前务必热身，增加关节灵活性，预防运动伤害。
2、调整呼吸：深蹲时要缓慢深呼吸，避免头晕眼花，通常吸气下蹲，呼气起身。
3、掌握深蹲时间：深蹲不宜过快，以免损伤肌肉关节。最佳间隔为4秒，上下不超过6秒。
4、控制深蹲数量：根据个人承受能力，深蹲数量不宜过多，建议每组30个，最多不超过4组。
🌈自那以后，表弟在健身时格外注意呼吸节奏。他告诉我，现在做深蹲时感觉顺畅多了，不仅运动效果提升，身体也变得更加健康。
💖所以呀，亲爱的朋友们，无论是健身还是日常运动，都要注意呼吸哦！正确的呼吸方式不仅能提升运动效果，还能保护我们的身体健康。愿每一个人都能享受运动的乐趣，拥有健康的体魄！❤️
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