-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
跑步和走路都属于有氧运动，都可以起到健身效果，但跑步相较于走路身体消耗的能量多，时间短，所以跑步健身效果通常较好，但只适合身体素质较好的人群。
跑步是一种高强度的有氧运动，可以快速地达到较高心率，新陈代谢率，帮助消耗热量。也可以增加肺部通气量，提高心脏供血量，增强心肺功能。走路属于强度较低的有氧运动，走路时心率和呼吸频率较低，速度较慢，不会使心率迅速上升到高强度水平，所以需要更长的运动时间才能够达到与跑步相同的热量消耗。
另外，跑步也有减肥瘦身、调节情绪、提高睡眠质量、强健体魄、锻炼肌肉力量等好处。在跑步时由于动作幅度较大，容易引起肌肉劳损、肌肉拉伤、骨骼损伤问题，建议循序渐进地进行。如果身体出现疼痛不适，建议积极去医院普外科就诊治疗，确保身体健康。
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 微创脊柱骨科
擅长：擅长并专注于脊柱...
-
-
郑州市骨科医院 关节病Ⅰ科
擅长：擅长骨性关节炎、...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于诊治骨折，...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于各种骨折，...
-
-
跑步姿势不对，健身等于伤身！正确跑步姿势是这样
不少人都喜欢跑步，毕竟跑步装备简单，随时随地都可以。但慢慢发现，膝盖越跑越痛，这是为什么呢?跑步健身真的很伤害膝盖吗? 详细»
-
-
健身先跑步还是先练器械
健身有很多形式，无论是心肺有氧训练，还是肌肉力量阻力训练。所有的这些锻炼方式都要要依靠体内足够的糖原来提供能量，无论先做哪个练习，先开始的都会得到最好的训练效果，所以如果想提高自己的跑步能力，最好先跑... 详细»
-
-
跑步机走路伤膝盖吗
一般来说，快走按照正确的方法进行，是不会对膝盖造成什么伤害的。而且，伤膝盖的一般是一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,而像跑步、快走这种运动,路线是直线,受伤就会比较少... 详细»
-
-
跑步机走路可以减肥吗
跑步机走路可能可以减肥，也可能不可以减肥，需具体分析。1、可以在跑步机上走路属于有氧运动，可加速新陈代谢。若每次走路时间能超过30分钟可燃烧脂肪。对减肥有一定帮助。若在运动时还能配合健康饮食，减少高热... 详细»
-
-
走路能健身，但要量力而行，否则多走一步都伤身
每天走多少步是没有固定的一个标准的，主要还是要看个人情况。网上所传的一万步是不正确的，如果让一个老年人一天走这么多的步，反而容易因疲劳过度损伤身体，所以建议还是看自身的情况，有能力就多走走，量力而行最... 详细»
公众号
头条号
百家号