我姐姐在一次体检中，医生告诉我，由于长时间久坐，她的膝关节和腰部都有些僵硬，建议她多做些伸展运动🙏。于是，她想起来了之前在网上看到的跪膝动作，决定亲身尝试一下。
起初她跟着网上的教程做了几天，她感觉的膝盖有些酸痛，但她没有放弃，依旧是坚持每天早晚跪膝十五分钟。渐渐地，她发现自己的腰板变得更加挺直，走起路来也轻盈了许多。
后来，她特地去咨询了医生，跪膝的一些作用，以及坚持三个月的一些效果，👩⚕️医生详细地给她说了女性坚持跪膝三个月，可带来的一些显著效果。
首先，第一个就是舒筋活络☑️，医生说跪膝法能有效缓解气血循环不畅的问题，促进经络的疏通，从而舒缓身体的不适症状，所以姐姐会觉得整个人就轻盈了很多。
再者，跪膝也有疏风散寒的一个效果☑️，那么对于膝关节疾病导致的关节疼痛或肿胀，跪膝法不仅能矫正脊柱，还有助于驱散风寒，缓解病痛呢。
此外，也是很多女性关注的，确实是可以辅助减肥☑️，因为跪膝法能够燃烧体内脂肪，促进热量的排出，从而起到辅助减肥的作用。
姐姐了解之后，更加坚信了自己的选择，同时，医生也告诉她，在跪膝时候的一些注意事项⚠️：
1、姿势正确〰️：跪膝时务必保持正确姿势，避免对身体健康造成不良影响。同时，注意保护膝盖，避免受伤，力度适中，运动时间不宜过长。
2、保暖与休息〰️：平时应保持膝关节温暖，避免受风着凉。若存在膝关节疼痛或炎症感染，应避免进行跪膝式俯卧撑。
3、饮食调理〰️：饮食方面，建议多摄入含钙丰富的食物，如排骨汤、鸡蛋等，以维护膝关节健康。
经过三个月的坚持，她感觉自己的精神状态也变得更加积极和自信。而且，💪之前膝关节和腰部的僵硬都有所改善！
女性朋友们，如果你也长时间久坐，或者感到腰膝酸软，💖不妨尝试一下跪膝吧。但记得要注意姿势和力度哦，避免造成不必要的损伤。
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