小美是我工作上的好搭档,也是我的健身小伙伴。最近,小美因为一些健康问题,不得不开始服用糖皮质激素。😷 她超级担心自己会变成一个圆滚滚的球,所以跑来问我这个问题。我一开始也是一头雾水,但为了帮助小美,我决定深入研究一番!
经过一番搜索、学习,并咨询了医生朋友,我发现糖皮质激素确实可能会导致体重增加,但这并不是绝对的。于是我赶紧把我的了解告诉小美,希望她心理负担不要太大。
👉我告诉小美糖皮质激素的工作原理主要是通过影响我们体内的脂肪分布、增加食欲以及导致水钠潴留来实现的。
1.脂肪分布改变:糖皮质激素会影响脂肪组织的分解和分布,可能导致脂肪在腹部和脸部堆积。
2.食欲增加:这种药物可能会刺激食欲,导致摄入更多的热量。
3.水钠潴留:糖皮质激素可能导致身体保留更多的水分和钠,这可能会使体重暂时增加。
但这并不意味着我们就不能控制体重了!
我还给小美分享几个小妙招,帮助她在服用糖皮质激素的同时,也能尽量保持好身材!👇
1. 均衡饮食🍏:在日常饮食中,小美要尽量选择低GI的食物,比如全麦面包、糙米和大量的绿叶蔬菜。避免高糖和高脂肪的食物,这样可以减少能量过剩的可能性。
2. 适量运动🏃♀️:虽然可能会有些困难,但适量的运动可以帮助我们燃烧多余的卡路里,保持肌肉线条。哪怕是散步或者简单的家庭锻炼也很有帮助。小美表示这对健身爱好者来说不成问题。
3. 保持良好的心态😌:情绪波动也会影响我们的体重,所以为了保持积极乐观的心态,我建议小美可以尝试冥想、瑜伽等方式来放松心情。
4. 定期监测体重📝:小美决定每周量一次体重,记录下来。这样可以帮助她及时发现体重的变化,并采取相应的措施。
5. 遵医嘱👩⚕️:如果体重增加过多,我叮嘱小美不要擅自停药或减量。一定要咨询医生,他们会根据她的具体情况给出最合适的建议。
最后,我告诉小美糖皮质激素的确可能会让我们的体重上升,但只要我们采取正确的方法,完全可以控制这种情况。小美听后按照我给她的建议坚持了一段时间,尽管她现在还在服用激素,但通过坚持健康的生活方式,她的体重控制得非常好!👏
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