近年来，随着人们健康意识的提高，无糖黑咖啡逐渐成为了一种时尚的饮品。🥤我的领导👨💼也不例外，他每天早上都会喝一杯无糖黑咖啡来提神醒脑。最近他跟我说在网上看到了一些关于无糖黑咖啡可以改善血糖的文章，问我是不是真的。🤣作为一个咖啡爱好者，我对这个问题也很感兴趣，所以我就去查了一些资料，😕与大家分享分享。
根据目前的研究，无糖黑咖啡对血糖的影响还存在争议。😲一些小型的临床试验表明，无糖黑咖啡可以显著降低空腹血糖和胰岛素水平，提高胰岛素敏感性。但是，也有一些研究发现，无糖黑咖啡对血糖没有明显的影响，甚至会升高血糖。
总的来说，无糖黑咖啡对血糖的影响还需要更多的大规模、长期、随机对照的临床试验来证实。😎我领导希望通过喝无糖黑咖啡来控制血糖还存在很大不确定性，另外我依据查到的资料，我也分享给他平时喝无糖黑咖啡注意以下几点：😜
1️⃣ 控制饮用量和时间。每天喝 1-2 杯为宜，不要超过 400mg 的咖啡因摄入量。最好在早上或中午喝，避免在晚上或睡前喝，以免影响睡眠质量。
2️⃣ 注意饮食搭配和运动。喝无糖黑咖啡的同时，也要注意控制饮食总热量和碳水化合物的摄入量，多吃蔬菜水果、全谷物、低脂牛奶等健康食物，少吃高糖高油高盐的食物。
3️⃣ 监测血糖变化。喝无糖黑咖啡前后要及时测量血糖水平，观察血糖的变化情况。如果出现血糖波动过大或过低的情况，要及时调整饮食或就医。
4️⃣ 听从医生的建议。如果你有糖尿病或其他代谢性疾病，要听从医生的治疗方案和饮食指导，不要自行换药或停药。喝无糖黑咖啡也要征得医生的同意，并定期复查。
领导听了我给他讲的知识，已经意识到关于喝无糖喝咖啡控糖是存在争议的，也知道黑咖啡要注意的一些注意事项了，不过喝咖啡已经成为他的习惯，后续会按我讲的来逐步落实～～
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
海南省农垦总局医院东湖院区 内分泌科
擅长：从事临床工作30...
-
-
荆州市中医医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：熟练掌握内科常见...
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长应用中西医结...
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长各种肝病（慢...
-
-
山西省心血管病医院 内分泌科
擅长：擅长内分泌和代谢...
-
-
无糖芝麻糊升血糖快吗
无糖芝麻糊有可能升高血糖并不是特别的快，主要的原因还是由于芝麻之内含有的油脂类的物质比较多，碳水化合物相对比较少。油脂类的食物吸收的时间一般是6到8个小时甚至更长时间，所以说，有可能并不会使得血糖很快... 详细»
-
-
黑咖啡减肥吗
黑咖啡的生产原料是咖啡豆，黑咖啡可以促进心血管的循环，而且还有利尿的作用。对女生来说，黑咖啡能够美容养颜，经常喝黑咖啡，能使人容光焕发，光彩照人。那么黑咖啡减肥吗?黑咖啡有其他哪些功效?喝黑咖啡的一些... 详细»
-
-
血糖高可以喝无糖可乐吗
血糖高者可以偶尔少量喝无糖可乐，不可以长期大量喝无糖可乐。1、可以偶尔少量喝血糖高者应避免吃高糖食物，以免影响血糖控制。无糖可乐是将可乐中的糖分替换为代糖，一般不会导致血糖升高，所以血糖高者偶尔少量饮... 详细»
公众号
头条号
百家号